Oii minhas lindas, boa noite!
Hoje vim falar de corpo e saúde...
Mesmo com a grande quantidade de cosméticos e tratamentos estéticos que existem no mercado, as mulheres nunca abrem mão de uma receitinha caseira para garantir a beleza dos cabelos e da pele. Sempre gostamos de experimentar aquela receitinha #herança da nossa ta-ta-ta-ta-ta...ravó nao é mesmo?
E se essa receita for para beber então, melhor ainda! Sabe por quê? No suco conseguimos misturar mais ingredientes e fazer combinações de frutas e fibras que, pelo volume ou sabor de alimentos, seria mais difícil de consumir. Por exemplo: imagine uma sugestão de suco para a pele com morango, goiaba, amêndoas e semente de chia. É bem mais fácil bater tudo no liquidificador do que comer todos os ingredientes separados, não é?
Outra dica valiosa: Lembre-se sempre de colocar na receita uma fonte de fibras, como a linhaça, chia, flocos de quinoa ou farinha de banana verde. Ela ajuda no funcionamento do intestino e ele é essencial para a saúde da pele, cabelo, para desintoxicar o organismo... Por isso, fique atento!
Grande parte da saúde da pele e do cabelo é puro reflexo da alimentação do dia a dia. Desse modo, de que adianta você tomar o suco no café da manhã e ao longo do dia se encher de açúcar e fritura? Além disso, o intestino deve estar funcionando muito bem, porque é um importante órgão de eliminação de toxinas.
Para potencializar os resultados do suco prefira ingeri-lo em jejum, pois nessa hora o corpo está mais "apto" a absorver nutrientes, além de ser um bom momento para começar o dia com mais disposição! E não se esqueça também de beber bastante água. Ela ajuda, e muito na pele, no intestino, no cabelo... Enfim, em tudo!
Trouxe para vocês cinco receitinhas para diferentes funções. Anote tudo, faça em casa e desfrute dos resultados! #SeJoga
Suco para hidratar a pele
Ingredientes:
200 ml de água de coco natural
6 morangos orgânicos
5 amêndoas
Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Não coe para garantir as fibras.
Informações importantes:
A água de coco é um hidratante natural por ser ótima fonte de potássio e sódio.
Se não gostar de morangos, escolha outra fruta vermelha, como amora, framboesa e açaí. Elas são riquíssimas em fitoquímicos - como os polifenóis e os flavonóides - e em ácido elágico. Essas substâncias ajudam o organismo a neutralizar os radicais livres produzidos, acelerando o processo de eliminação das toxinas acumuladas no fígado e no intestino. E também contém vitamina C, que faz parte da formação do colágeno. E como consequência disso tudo, temos a melhora do viço da pele.
A amêndoa é fonte de boa gordura - a poliinsaturada. E, em se tratando de envelhecimento, é fonte riquíssima de cobre e manganês, que auxiliam na síntese de colágeno, promovendo a manutenção do tônus e da saúde da pele.
Suco para nutrir o cabelo
Ingredientes:
200 ml de suco de laranja
1 cenoura pequena (se possível orgânica)
1 fatia de gengibre
1 colher de sopa de semente de linhaça dourada
Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Não coe para garantir as fibras.
Informações importantes:
Tanto o suco de laranja quanto a cenoura fazem uma boa dupla, porque são fontes ricas de betacaroteno, que ajuda a manter a vitalidade e o brilho dos fios de cabelo. Por ser antioxidante, previne o estresse oxidativo e ajuda a evitar a morte do bulbo capilar, que provoca a queda do cabelo.
O gengibre é anti-inflamatório e estudos já mostram que combater o processo inflamatório é importante para a manutenção dos fios do cabelo.
A linhaça dourada é rica em zinco, um mineral superimportante para a estrutura do fio de cabelo. E também é fonte de complexo B (B1, B6 E B12), que é essencial para a multiplicação das células e ajuda no crescimento do cabelo.
Suco para fortalecer as unhas
Ingredientes:
200 ml de água filtrada
1 colher de sobremesa de semente de girassol
1 folha de couve orgânica
Suco de 1 limão
Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Não coe para garantir as fibras.
Informações importantes:
A semente de girassol é fonte de zinco e cálcio. Esses dois minerais fazem parte da estrutura da unha.
As folhas verdes são ricas em vitamina E, ácido fólico e vitamina C, o que garantem boa produção de células, reparação e de quebra ainda ajudam na formação da queratina.
O limão é rico em vitamina C, que faz parte da formação da queratina e garante unhas mais fortes.
Suco para evitar estrias ou celulite
Ingredientes:
100 ml de chá de capim limão
1 colher de sobremesa de salsinha
1 fatia média de abacaxi
Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Não coe para garantir as fibras.
Informações importantes:
O chá de capim limão é bastante digestivo e reduz a retenção de líquido. Essa dupla de ações é essencial para evitar a celulite.
A salsinha é rica em vitamina C, que auxilia na manutenção do colágeno e é bastante diurético. Ajuda também na circulação sanguínea, prevenindo e combatendo a celulite.
O abacaxi é uma fruta diurética e anti-inflamatória, o que garante pouca retenção de líquido e diminui o processo inflamatório que está ocorrendo na pele.
Suco para desintoxicar o organismo
Ingredientes:
100 ml de chá verde
100 ml de água de coco natural
1 fatia média de melão
Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Não coe para garantir as fibras.
Informações importantes:
O chá verde é rico em catequinas, poderosos compostos antioxidantes que aumentam a capacidade do corpo de eliminar toxinas e ajudam a prevenir o envelhecimento cutâneo.
A água de coco natural vai amenizar o sabor mais amargo do chá verde, além de ser boa fonte de sais minerais, como o potássio, que auxilia na eliminação de toxinas.
O melão é riquíssimo em água, é diurético e garante uma grande ajuda na eliminação de toxinas. Além disso, é boa fonte de potássio, que ajuda a evitar o excesso de sódio, responsável pela piora da sensação de inchaço e pela maior dificuldade de eliminação de toxinas.
Gostaram das receitinhas meninas? Ficou alguma dúvida?
Deixem logo abaixo nos comentários!
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